ryż z

[...] 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 3 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 4 14.30 ryż brązowy 50 g 100 gr ryby pangi POSIŁEK 5 17.00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 POSIŁEK 6 19 Jaja kurze całe x2 Warzywa, sałatka, pestki z dyni [...]

Opcja wkładać zimny ryż zamiast ciepłego znacznie poprawiłą moja sprawe :D teraz dodaje dziurki ale myśle ,że jednym z powodów jest oliwa i z czasem to przez nią zaczyna inny zapach mieć ten posiłek :P

[...] o 8 rano to w takim razie to twój pos potreningowy , daj węgle proste ) 11:00 makaron 60g + pierś 200g + ser 50g - 612 kcal ( tu całkiem z dupy , wywal makaron daj brązowy ryż albo kasze gryczaną , wywal ser w pos potreningowym nie daje sie tłuszczy tymbardziej nasyconych ) 15:00 płatki 60g + mleko 0% 200g - 285 kcal ( znowu z dupy , nie ma [...]

[...] zoltego /---------- lepiej daj pierś z kurczaka zamiast sera i wędliny -kilka plasterkow poledwicy sopockiej ********4 posiłek********** (jakis obiadek mamusi....)lub: -ryż 100g -rybka -warzywka ********po treingu********** -ostrowia 40 g -carbo 50 g -mleko / *********5 posiłek*********(potreningowy) -ryż 100g -piers z kurczaka [...]

Witam dzięki panowie za odpowiedzi Powiem tak dieta jest taka że dziennie spożywam te dwa gramy białka na kg masy ciała. Pije nitroprogen żeby uzupełnić niedobory białka w diecie a dieta wygląda tak. Rano ok 5-7 zalezy czy mam na rano czy na popołudnie czy weekend ale załózmy że jest weekend i pierwszy posiłek 7 mleko 300 ml płatki owsiane 200 [...]

[...] Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Może jak wrzucę więcej warzyw , ale to tylko jeden z proponowanych zestawów jasne że codziennie nie bd jadł ryżu z kurczakiem i płatek z mlekiem na śniadanie. Pls.Jak by ktoś mógł pomóc w tej diecie . Miała być na redukcje ale masa mięśniowa żeby się zwiększyła albo została taka [...]

u mnie właśnie sie ryż skończył :/ No to ładnie masz z tym jedzeniem :D Z tym że... dziś to dla ciebie jest dziś czy jutro? albo inaczej... idziesz do pracy na nocke czy nie?

Kasze, ryż mocz całą noc przed gotowaniem. potem kilka razy przepłukaj i potem dopiero gotuj. Strączkowe mocz w wodzie z octem albo gotuj dopiero jak zaczynają kiełkować. Ja miałam podobne akcje jak Ty, tyle, że po orzechach....jakbys wykryła, że orzechów też nie tolerujesz też zacznij je moczyć, jak ryż. Płatki owsiane odstaw na minimum [...]

[...] z tego posiłku powinienem wrzucić ją zamiast serka wiejskiego do posiłku II ? Zastanawia mnie jeszcze, czy można na śniadanko urozmaicić sobie jajecznicę wg. tego przepisu http://www.sfd.pl/Jajecznica_ry%C5%BCowa_%3A%3A_-t456331-s6.html ? Oczywiście zamiast ryżu białego wrzucić ryż brązowy. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-03-24 10:14:27

7:00 Platki owsiane 100g Mleko 0,5 250ml 3 jaja kurze całe orzechy wloskie/laskowe rodzynki 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa, oliwa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Surówka z warzyw 17:30-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 chude [...]

wiek-16 waga-84 staz-10 miesiecy cel-masa -posilki regularne 5 dzinnie 1. 80g rodzynek 100 gram twarogu 6 kromek z chleba pelnoziarnistego 2.piers gotowana z kurczaka + 8 jajek 3. ryz/makaron 200 gram + warzywa 4. tran + 30g czekolady + koktajl + tunczyk 5.twarog wafle ryzowe -trening : poniedzialek:klata+triceps wtorek: biceps+plecy [...]

20lat 97kg 183cm btf 18-20% staż 1,5roku cel: redukcja/"naprawde" czysta masa miesniowa ale bardziej redukcja Dieta: 3gr bialka / 3gr wegli /tluszcz na min co tyg obcinam 25gr wegli idokladam aerobow bialko: cycki,bialka jaj, chude ryby, odzywki bialkowe wegle: platki owsiane, ryz brazowy tluszcz: oliwa, zoltka jaj do prawie kazdego [...]

wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje

wiek 18lat (nieukończone jeszcze) waga 86-88kg wzrost około 180cm staż treningowy: 2lata cel: masa dieta: 5-6 posiłków dziennie (pierś z kurczaka, biały ryż, ryby, ser biały, indyk, oliwa z oliwek, pieczywo razowe, makaron) trening: poniedziałek: klatka, przedramie wtorek: uda, barki, łydki czwartek: biceps, triceps piątek: plecy, [...]

[...] PRZYSIAD : nie znane , ćwicze od ok.miesiąca DIETA : Standartowa masówka : BIAŁKO : 2g/kg ( głównie twaróg chudy , tuńczyk , jaja , pierś kurczaka ) WĘGLE : 5-6g/kg ( ryż paraboliczny , kasza kuskus , od czasu do czasu kasza gryczana/jęczmienna , chleb wieloziarnisty żytni , warzywa ) TŁUSZCZ : 1g/kg ( siemię lniane , nasiona ) OBECNY [...]

Center88 Oczywiście masz racje dieta typu wołowina+ryż+warztywa na pewno lepsza od kanapek z pasztetem i szklanki mleka choć na jednym i drugim zrobimy kg tylko wiadomo które będą lepsze dieta pod insulinę jest bardziej skomplikowana niż standardowa bo musimy pilnować non stop cukru za pomocą glukometru i tego co wkładamy do ust ale musimy teraz [...]

[...] kalarepa Trening: 10 obwodów: - 10 x przysiad - 10 x pompka - 10 x sit up Czas: niecałe 12 minut Dzień 12 Miska: - jaja, kakao, banan, mąka żytnia, jabłko, arbuz - kurczak, ryż ciemny, ogórki, pomidory, cebula - twarożek, borówki, porzeczki - soczewica jaja, owsiane Trening: 10 obwodów: - 10 x przysiad - 10 x pompka - 10 x sit up Czas: niecałe [...]

[...] co dać mieso wolowe/piers z kurczaka makaron razowy/kasza gryczana + warzywa + lyzke oliwy z oliwek 5.Posiłek - potreningowy Od razu potreningu banan A w domu obiad: ryż bialy + mięso mozesz dodac troche oliwy zalezy jak na kogo dziala 6.Posiłek (przed snem) Twaróg 200g poltlusty warzywa ewentualnie mnie s.m.p.a popraw Zmieniony przez - [...]

*****DZIEN I**** Dzien zaczalem wczesnie, nie wyspalem sie (7h ledwo), do tego spora porcja zjedzonego na szybciocha salatkowego mixa (kurczak + jajka + pomidor + ogorek + orzechy wloskie + oliwa + troche majonezu) troche mnie zamulila... Lyknalem tez oczywiscie witaminki. Potem przyszedl listonosz i przyniosl mi list, w ktorym byly zamowione na [...]

[...] Sztangi 60kg na ławce poziomej 1x20, 2x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 6kg stojąc 1x30, 2x20 do działu trening z tym 4. Posiłek (potreningowy) - 17.00 - 80g ryż biały - 5,4gB 0,6gT 63,1gWW = 275 - 80g mięso z piersi kurczaka - 17,2gB 1gT = 79kcal Suma: 23,5gB 11,6gT 66,1gWW 457kcal 5. Posiłek 19.30 - 20g siemnie lniane - 4gB [...]